jajka a

W diecie mam jeszcze o 21:30 3-4 jajka, tylko one mają być na mięko czy na twardo?Jak dotąd jadłem 2 jajka w tygodniu a teraz przyjmując że 3 to w tygodniu wyjdzie 21 nie za dużo? A jak Waszym zdaniem wygląda sprawa z przyprawami-w szczególności chodzi mi o sól spożywczą?

sprawdzalem w internecie i na wikipedii bylo napisane, ze jajka to nabial, dlatego tak napisalem. Czyli na 100 % jajka to nie nabiał i nie beda zalewac? Ok, a ty odczuwasz jakies skutki uboczne tego novedexu? Jutro chyba kupie combo SCORCH + novedex. Chyba powinno pomoc + wit B6 (juz kupilem) + jajka i tunczyk zamiast nabialu w diecie

[...] rozwolnienia i to nie jest tak że przechodzi po 2-3dni, utrzymuję się tak długo jak długo jem te tłuszcze na poziomie 80g ed. Może się mylę, myślałem że to może przez nabiał lub jajka, ale odpusciłem oba składniki, zastąpiłem ich otrębami gryczanymi przez dwa dni a problem dalej jest. /SFD/Images/2015/6/20/a925037f42704d8baa2c26fde61d3727.jpg

[...] wrzucę tabelkę z pomiarami z ostatnich 2 tyg :) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Filet z kurczaka 200g 2.2 jajka + 100g sera feta 12% 3.Mini pizza z selera ( 3białka + seler + sos pomidorowy) 4.50g whey + 30g ziaren chia + 150g jogurtu 5.250g filetu z kurczaka + 25g czeko gorzkiej [...]

[...] treningowy) 30g Whey 4.200g filetu z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 100ml przecieru pomidorowego /SFD/2016/12/28/bea44e3a16d84fdbac46f80b818406e1.jpg 5.150g twarogu + 2 jajka Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 15g Nitro8tab Po treningu : Kreatyna 10g Do [...]

[...] 8 20kg x 8 Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/150 1.Szynka z indyka + warzywa 2.(po treningowy) 50g Whey 3. 200g kurczaka + 2 naleśniki + jabłko + 2 wafle ryżowe 4.4 jajka + 10g oleju kokosowego 5.40/20/60 /SFD/2017/2/6/1e3db0a15ee5427d9251c62948c3c9ad.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed [...]

[...] 400g buraczków , 6 wafli ryżowych , batonik ciniminis 3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 2% 4. Kurczak 200g + płatki jaglane 100g + rodzynki 20g + płatki lion 50g 5. 2 jajka + 200g białek + 100g ryżu + passata pomidorowa + jakiś nowy batonik z lidla (z 15g ww i 2g F ) /SFD/2017/5/19/cb62ecdacb944b91b9840788ff0f3e80.jpg Suplementacja : [...]

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/310 1. Kurczak 200g + buraczki 250g + batonik ciniminis 2. 2 jajka + 200g białka + 50g kaszy jaglanej + baotnik /SFD/2017/5/21/84b32ae30b5e44b99bdb1d50aac9b409.jpg 3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 1,5% 4. kurczak 200g + [...]

[...] por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie podstawowe: czym zastapic w diecie jajka? Nie moge ich w ogole:(:( Czy na kolacje wchodzi w gre jedzenie pieczywa- tego domowego, bezglutenowego? Czy to za duzo wegli jednak?

[...] kombinować z poszczególnymi makrami w posiłkach. Zamiennik jajek to ciężko znaleźć. Na szczęście są jeszcze inne, dobre i smaczne źródła tłuszczy i białek, którymi można jajka zastąpić. A masz uczulenie tylko na białka, czy na całe? To, czy będzie za dużo, to już zależy od tego, ile zjesz tych węgli w ciągu dnia. Musisz ważyć i wpisywać w [...]

[...] po 80g na posiłek! Jak ja diety nie trzymałem żadnej a jadłem suple to mi lepiej rosło, niż jak trzymałem dietę i niczym się nie wspomagałem. Dieta moze coś tam dać do określonego momentu, później musisz brać suple, następnie koksy. Samo zwiększenie kcal diety czy dorzucenie białka prawie nic nie da. A te jajka to juz takie zdrowe są. Ohoho

[...] z kurczaka w papirusie 159kcal 1 łyzka oliwa z oliwek 119kcal 1/2 łyzki ocet balsamiczny 7 kcal suma: 457 kcal makro:tł. 17,83--węgle 34,15g--białko 38,55g przekąski/inne 2 jajka 147kcal 68g szynka wiejska 81kcal 25g kasza gryczana 86kcal 50g chleb nordique (francuski pełne ziarno) 130kcal 42g wafle ryżowe 163kcal 70g łosoś wędzony 127 kcal [...]

[...] około 18zł (chyba)za kg też z lidla Owsianka jest pyszna na wodzie. Polecam też kasze jaglaną (ja lubię na słodko) śniadanie robi się kilkanaście minut: wazysz, zalewasz wrzątkiem na chwilkę,potem odcedasz do garnka i zalewasz gorąca wodą-gotujesz do miękkości,dajesz łyżeczke masła i ulubione dodatki(do tego kakao czy cynamon)+ 1-2 jajka. Pycha

01.06.2013/02.06.2013 DZIEŃ 17/18 Wczoraj całkowity luzik , a dziś aeroby : ). DIETA 1.2 bułki + 150 g łopatki + warzywa 2.4 jajka + pieczywo razowe 3.2 bułki + 50 g łopatki + ser poledwica + 200 ml mleka + 30g whey c6 4.ok. 80g makaronu razoweg + 150 g mielonego (spagehtu) 5. 30 g kazeiny TRENING 75 minut biegu w terenie . Kondycja jeszcze [...]

[...] rzodkiewka(4 szt) zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka 40g kaszy gryczanej 150g warzyw 10g oliwa z oliwek kawa 17.30 120g piers z kurczak 100g warzyw z patelni 10g oleju 2 jajka kawa 18.45 silka 20.30 125g tunyz wody 15g majonezu trening super-dieta spoko ,nic tylko cieszyc sie ze wszystko idzie dobrze pozdrawiam

[...] podsumowujac trening to spoko moze tylko male ciezary ale spoko oby tak dalej dzisiejsza dieta 6.00 45g musli+15g platek owsianych +125G mleka 7.00 kawa 9.30 2 jajka gotowane 100g swierzych warzyw (salatka) 20g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 120g mieso z kurczaka gotowane (parownik) 60g ryzu brazowego 120g warzyw [...]

a ten zestawik mam na jutro do pracy 7.00 yogurt naturalny 0% fat plus 20g platkow owsianych 9.30 250g sera bialego 1% fat+ ryba 12.30 250g kuraka + 3 jajka same bialko 15.30 135g tuny o 18ej bede w domu i zrobie sobie piers z kuraka grilowana 21.00 po silce tuna plus ser bialy 22.30 czas na spanie tak wyglada moja dieta od tygodnia [...]

[...] Demolub -kolego co sadzisz czy zrobiłem dobrze ze dolozyłem jedno serie wiecej i skrucilem czas treningu tzn przerwy miedzy seriami do minimum? dietka 7.00 3 jajka 135g tuny z wody 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2jajka 200g sera biąlego poltłusty 1 pomidor 0,25ml wody mineralnej zielona herbata 12.30 150g piersi z [...]

[...] na jutro 07.02.11 6.00 100g pałatek owsianych 200g mleka 0,1% 9.30 200g sera białego półtłustego jabłko 12.30 150g piersi 200g ryzu brazowego 150g brokoł 17.00 4 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa 1/2 puszki tuny 18.00 siłka 20.00 100g sera białego + oliwa z oliwek Do tego wypijam 3 herbaaty zielone ,3 kawy i 3l wody tak to [...]

[...] B 1. 5 pull ups 2. 10 push ups 3. 15 squats 1 OBWÓD = 1xA + 3xB 4 OBWODY 30s przerw między obwodami 15s przerw między A i B Dieta 1. przed treningiem pankejki: 70g mąki, masło klarowane, jajka, mleko, czekolada 2. po treningu 200g mleka, 300g wpc 3. po treningu vol 2. 100g makaronu, 150g kury, masło klarowane, sos 4. jw 5. ch** wi, coś super \-)